Här kommer en liten påminnelse från oss att ta hand om ditt hjärta. Ett av de enklaste sätten att göra det på är att säkerställa ett dagligt intag av omega-3-fettsyrorna EPA och DHA.

Vi vet alla att en hälsosam kost kombinerad med fysisk aktivitet är viktigt för god hälsa. Det är dock inte alltid lätt att omsätta alla olika hälsotips, rekommendationer och kostråd som flödar omkring oss dagligen. Det finns dock några tips som du bör ta med dig längs vägen.

Här kommer en liten påminnelse från oss att ta hand om ditt hjärta. Ett av de enklaste sätten att göra det på är att säkerställa ett dagligt intag av omega-3-fettsyrorna EPA och DHA, och nu ska vi lära oss lite om dem.

Ät omega-3 för hjärtat

Som en del av en hälsosam livsstil kan ett dagligt intag av de marina omega-3-fettsyrorna DHA och EPA hjälpa hjärtat att bibehålla sin normala funktion.* Du kan få dessa fettsyror från fet fisk, bland annat, och det är en av anledningarna till att Folkhälsomyndigheten rekommenderar att alla vuxna äter fisk till middag 2-3 gånger i veckan 1. Ett omega-3-kosttillskott kan vara ett viktigt tillskott för dig som inte äter tillräckligt med fisk.

Ett kosttillskott för hjärthälsa

Nästan alla typer av omega-3 är bra för dig, men vissa typer av omega-3-tillskott absorberas lättare än andra, och nu ska du få lära dig lite om vad som gör Romega så speciellt.

De omega-3-fettsyrorna DHA och EPA är strukturella komponenter i cellerna – inklusive hjärtat. Romega är ett extrakt från sillrom, som innehåller omega-3 av samma fetttyp som finns i cellmembranet i ditt hjärta. Denna typ av fett kallas fosfolipider.

Vad är speciellt med EPA- och DHA-fosfolipider

Det faktum att Romega innehåller EPA och DHA bundna i fosfolipider påverkar hur lätt kroppen kan ta upp fettsyrorna. Det finns studier som tyder på att omega-3-fettsyror från fosfolipider tas upp snabbare i kroppen än motsvarande traditionella fettsyror (triglycerider) 2. Fosfolipidbunden omega-3 i Romega är därför en bra och lättupptaglig källa till EPA och DHA för att bibehålla hjärthälsan.

Ett dagligt intag av 250 mg DHA och EPA bidrar till att bibehålla normal hjärtfunktion. Två kapslar Romega innehåller 1000 mg fiskolja med fosfolipider, varav 320 mg är DHA och 100 mg är EPA. Så du behöver inte mer än två kapslar per dag för att uppnå en gynnsam effekt.

Därför bör du ta hand om ditt hjärta.

Hjärtat är en muskel som arbetar konstant genom hela livet. Hjärtats uppgift är att transportera blod till alla kroppens organ så att de får den näring de behöver för att utföra sina uppgifter. Hjärtat gör detta genom att pumpa syre- och näringsrikt blod runt i kroppen. För att göra detta viktiga arbete slår det genomsnittliga hjärtat cirka 100 000 gånger under en dag. Det är självklart att ett normalt fungerande hjärta är viktigt för god hälsa.

Vi vet att vissa hälsotips kräver mer ansträngning än andra. I så fall kan det vara bra att komma ihåg att lite är bättre än inget. Två kapslar Romega till frukost är en enkel och lågt krav på investering i hjärthälsa.

*) Gynnsam effekt uppnås med ett dagligt intag av 250 mg EPA och DHA.

1. Folkhälsomyndigheten. Rekommendationer om kost, näring och fysisk aktivitet. Rapport IS-2170.

2. Cook et al. (2016). Bioavailability of Long Chain Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids from Phospholipid-Rich Herring Roe Oil in Men and Women with Mildly Elevated Triacylglycerols. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids.