God näring och intag av rätt näringsämnen är viktiga både för din egen hälsa och för ditt barns utveckling och tillväxt – både under och efter graviditeten...

Ett kosttillskott för gravida och ammande kvinnor

Den norska Folkhälsomyndigheten rekommenderar att man upprätthåller goda livsstilsvanor under graviditeten och amningen, där kosten spelar en viktig roll. God näring och intag av rätt näringsämnen är viktiga både för din egen hälsa och för ditt barns utveckling och tillväxt – både under och efter graviditeten.

I princip bör du få tillräckligt med vitaminer och mineraler genom en varierad och hälsosam kost. Det kan dock vara nödvändigt att komplettera din kost med kosttillskott för att tillgodose behovet av vissa näringsämnen.

DHA-fetter är viktiga för ditt barns utveckling och hälsa.

Som gravid bör du få i dig tillräckligt med omega-3 för att säkerställa att du möter både dina och ditt barns behov. Omega-3-fettsyran DHA är en av de nyckelnäringsämnen som hälsomyndigheterna rekommenderar att du inkluderar i din kost när du är gravid.

Visste du att DHA bidrar till den normala utvecklingen av ditt barns hjärna?*

Under graviditeten är det särskilt viktigt att ha tillräckligt med omega-3-fettsyran DHA, eftersom fostret då använder sin mammas förråd. Under den senare delen av graviditeten och de första åren av livet genomgår våra hjärnor en enorm tillväxt. DHA är särskilt viktigt för hjärnutvecklingen hos spädbarn.

De speciella fetterna i Romega är liknande de fetter som finns i hjärnan, vilket gör Romega till en bra källa för att bibehålla en hälsosam hjärnhälsa.**

*) Den gynnsamma effekten uppnås med ett dagligt intag av 200 mg utöver det rekommenderade dagliga intaget av omega-3-fettsyror för vuxna, dvs. 250 mg DHA och EPA.
**) Den gynnsamma effekten uppnås med ett dagligt intag av 250 mg DHA.

Ditt barns DHA-nivåer under amning är ofta kopplade till mammans intag

Under de första åren av livet genomgår våra hjärnor en enorm tillväxt, och DHA är viktigt för den normala hjärnutvecklingen hos spädbarn. Under amning är spädbarnets intag av DHA ofta relaterat till mängden DHA mamman konsumerar genom sin egen kost.

Visste du att du bör äta fisk 2-3 gånger i veckan för att uppfylla det rekommenderade behovet?

Den norska Folkhälsomyndigheten rekommenderar ett dagligt intag av 200 milligram DHA för gravida och ammande kvinnor. Mängden DHA hos mamman minskar under graviditeten och efter förlossningen, och det är därför särskilt viktigt att följa den norska Folkhälsomyndighetens råd om DHA-intag.

Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med DHA genom din kost, kan det vara hjälpsamt att ta ett omega-3-tillskott.

Omega-3 – startpaketet för ett nytt liv

Visste du att Romega utvinns från sillrom, som har ett högt innehåll av DHA?

Vi tillverkar Romega från romoljan från norska vårlekande sillar. Romoljan har ett högt naturligt innehåll av omega-3-fettsyran DHA. Det höga DHA-innehållet gör Romega till ett bra alternativ för gravida kvinnor som vill följa den norska Folkhälsomyndighetens råd om omega-3-intag. Romega innehåller också den speciella fetttypen fosfolipider. Fosfolipider är en typ av fett som kan blandas med vatten, vilket kan bidra till bättre absorption av omega-3-fettsyror i kroppen.

Två kapslar Romega innehåller 320 mg DHA. Genom att komplettera Romega med en normal kost både under och efter graviditeten kan du vara säker på att du uppfyller det rekommenderade dagliga behovet av de viktiga omega-3-fettsyrorna.*

• Den gynnsamma effekten uppnås med ett dagligt intag av DHA på 200 mg utöver det rekommenderade dagliga intaget av omega-3-fettsyror för vuxna, dvs. 250 mg DHA och EPA.
  Källor:

1. Den norska Folkhälsomyndigheten (2018a). Kost för gravida kvinnor. Den norska Folkhälsomyndigheten, Oslo. Hämtad 25.05.20.

2. Den norska Folkhälsomyndigheten (2018b). Goda levnadsvanor före och under graviditeten (broschyr). Den norska Folkhälsomyndigheten, Oslo.

3. Den norska Folkhälsomyndigheten (2018c). Behöver jag ta kosttillskott? Den norska Folkhälsomyndigheten, Oslo. Hämtad 25.05.20.

4. Braarund, HC et al. (2018). Maternal DHA Status during Pregnancy Has a Positive Impact on Infant Problem Solving; A Norwegian Prospective Observation Study. Nutrients, 10, 529.

5. Cook, MC et al. (2016). Bioavailability of long chain omega-3 polyunsaturated fatty acids from phospholipid-rich herring beet oil in men and women with mildly elevated triacylglycerols. PLEFA, vol. 11, P17-24.