Visste du att ditt behov av omega-3 ökar när du är gravid? För många är detta troligen ingen nyhet. Men vet du varför du behöver mer omega-3 under graviditeten än annars?
Nyckeln ligger i fettsyran DHA
Omega-3 är viktigt för din hälsa i alla livets faser. Ändå rekommenderar hälsomyndigheterna att du bör få i dig mer av omega-3-fettsyran DHA under graviditeten än du kanske normalt gör. Behovet av omega-3 ökar under graviditeten eftersom fostret behöver omega-3-fettsyran dokosahexaensyra – ofta förkortat DHA.
Vad är det som är så speciellt med DHA?
DHA-fettsyran är lång, har en flexibel struktur och tas upp i näthinnan och hjärnan. Den är viktig för fostrets utveckling, särskilt för hjärnans och nervsystemets uppbyggnad. Både hjärnan och ögonen hos fostret utvecklas snabbt, och vid tillräckligt intag bidrar DHA till normal utveckling av ögon och hjärna hos fostret.*
Var får du DHA ifrån?
Du får DHA genom maten du äter – främst från marina källor. Det rekommenderas att äta fisk, helst fet fisk som makrill, sill eller lax. All näring fostret får kommer från mamman. Hur mycket DHA fostret får via moderkakan beror på hur mycket du själv får i dig genom kosten.
Behöver du tillskott av DHA?
Om du har en varierad kost med normala matvanor och tillräckligt med fet fisk bör du i utgångspunkt få i dig det du behöver under graviditeten. Dessutom kan din barnmorska eller läkare ge dig vägledning om vilka livsmedel eller tillskott just du kan behöva mer eller mindre av.
Vad gäller dig som inte äter så mycket fisk?
Vi människor är olika, och på samma sätt kan kvinnor uppleva graviditet olika. Vissa mår illa stora delar av graviditeten. Illamående, sura uppstötningar och ojämn aptit är kanske inte helt okänt. Kanske är inte fisk det som lockar mest till middag.
Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med DHA genom kosten, kan det vara bra att komplettera med ett omega-3-tillskott som innehåller tillräckligt med DHA.*
Romega® innehåller 3 gånger mer DHA än EPA
Romega® är rik på DHA och innehåller tre gånger mer DHA än EPA. Det höga innehållet av DHA gör att Romega® kan vara ett bra alternativ för dig som är gravid och vill vara säker på att du får i dig tillräckligt med DHA varje dag.
Endast två kapslar Romega® täcker hela dagsbehovet av omega-3 och DHA som rekommenderas av norska hälsomyndigheter för gravida.
*) En gynnsam effekt uppnås vid ett dagligt intag av 200 mg DHA, utöver det rekommenderade dagliga intaget av 250 mg DHA och EPA.
